第7章 两步一吸，三步一呼（1/2）

“预备”

孙长河的声音打断了他的思绪。

张建军收回视线，目光重新落回前方的跑道上。

“跑！”

哨声尖锐地划破空气。

十来个人同时冲了出去，脚踩在煤渣跑道上，扬起一片灰。

马超像一匹脱韁的野马，第一个窜了出去，步子又大又快，两条腿像打了鸡血一样蹬得飞起，转眼间就衝到了队伍最前面。

经过张建军身边的时候，马超故意加大了步幅，脚底板使劲蹬地，煤渣和碎石被踢飞起来，打在张建军的小腿上，一股灰尘直扑他的脸。

“让开点儿，別挡道。”

马超甩下一句话，头也不回。

赵大勇在后面看到了，气得脸通红，“这孙子，故意的！”

张建军偏了偏头，避开了最后一波扬起的灰，没有加速，也没有减速。

他按著自己的节奏跑。

步幅不大，但每一步都踩得很实。脚掌先落地，然后过渡到脚尖，像是在碾压什么东西，稳而有力。

更奇怪的是他的呼吸。

两步一吸，三步一呼。

吸气的时候，腹部微微隆起，呼气的时候，腹部缓缓收紧。不是胸腔呼吸，是腹式呼吸，每一口气都沉到了小腹以下。

这是前世那个退役特种兵教给他的呼吸法。长距离奔跑中，胸式呼吸容易导致横膈膜痉挛，也就是俗称的岔气。腹式呼吸能让氧气更充分地进入血液，同时减少不必要的肌肉紧张，把体力消耗降到最低。

在1985年，国內的体能训练理念还停留在“跑就完了，累了硬扛”的阶段，根本没有人会关注呼吸节奏和步频的配合。

第一圈，马超领先半圈。

第三圈，马超依然在前面，但步幅明显比刚开始小了。

第五圈，马超的速度开始掉。

他的呼吸变得粗重而急促，像拉风箱，胸膛剧烈地起伏著，额头上的汗珠子成串地往下掉，打湿了训练服的领口。他一开始冲得太猛，把前半段的力气消耗了大半，后半段就像泄了气的轮胎，越跑越慢。

但他还是咬著牙往前跑，因为他知道后面那双眼睛在看著他。

张建军没看他。

张建军根本没看任何人。

他的目光始终落在前方三米远的地面上，不远不近，刚好能看清路面，又不会因为抬头而消耗多余的体力。

步频稳定得像上了发条的钟。

到第八圈的时候，张建军从外道超过了马超。

没有加速衝刺，没有任何多余的动作，只是保持著从第一圈开始就没变过的速度，匀速，一步一步，像一台不知道疲倦的机器。

马超看著那个从自己身边经过的背影，眼睛几乎要冒出火来。

张建军的训练服后背只有一小片汗渍，呼吸依然是那种不紧不慢的节奏，脚步声均匀得让人发疯。

而他自己，嗓子眼里已经开始泛起铁锈的腥味。

第十圈。

马超身后又被两个新人超了过去。他的速度已经掉到了队伍中下游，双腿像灌了铅，每一步都沉重得要命，脸色从红变白，又从白变成一种病態的青灰。

孙长河站在跑道边，手里掐著一块秒表，目光扫过每一个人。

当张建军第十二次经过他面前时，孙长河的拇指按了一下秒表，低头看了看时间，眉毛动了一下。

终点。

张建军第三个衝过终点线。

前两个是两个当过兵的新人，身体素质本就比普通人好一截。张建军排第三，成绩二十四分十八秒。

他停下来，双手叉腰，原地走了几步，呼吸比刚开始跑的时候快了一些，但依然平稳。额头上有汗，顺著鬢角往下淌，他抬手用袖子擦了一下。

仅此而已。

赵大勇跑了个第七名，衝过终点线的时候差点摔倒，弯著腰乾呕了好几下，最后一屁股坐在地上，大口大口喘著粗气，脸色惨白。他抬头看到站在旁边的张建军，眼珠子差点瞪出来。

“你……你不累？”

张建军蹲下来，拍了拍他的后背，“別坐著，站起来慢慢走，躺著反而恢復得慢。”

“哥，你是不是人形永动机？”赵大勇被他拉起来，两条腿抖得像筛糠，扶著张建军的胳膊，满脸都写著不可思议。

马超是倒数第三个衝过终点的。

他踉踉蹌蹌地跑完最后半圈，过了终点线之后直接弯腰撑著膝盖，嘴巴大张著，发出一种像破风箱一样的喘息声。汗水把他的头髮浇透了，先前抹上去的头油混著汗顺著脸颊往下流，黏腻腻地糊在脖子上。

那双擦得鋥亮的黑皮鞋这会儿沾满了煤渣灰，跑起来脚底打滑，鞋面也蹭出了几道灰白的划痕。

孙长河看了他一眼，什么也没说。

什么也不用说，秒表上的数字已经说明了一切。

马超喘了足足三分钟才勉强站直，第一件事就是看向张建军。

张建军正在跟赵大勇说话，呼吸平缓，面色如常，甚至连训练服都没有湿透，只是后背那一小片汗渍比刚才大了些。