第25章 瑜伽课上的肢体接触（2/2）

何倩雯在镜子里看著自己调整后的脖子，又看了看站在她身侧的林峰。

手指还虚虚地扶著她的下巴，指尖的温度透过皮肤传过来。表情很专注，额头上还掛著刚才热身时出的汗。

这个男孩刚才被她的胸口碰到手腕的时候，耳朵红得能滴血，手缩得比兔子还快。

现在讲起体態调整来，倒是换了个人似的，手指稳稳噹噹的，一点也不抖。

这小男孩……有点意思。

林峰鬆开手，退后一步。“何姐，接下来我们做几个针对高低肩和颈椎前探的动作，先从猫牛式开始。”

说完先跪到垫子上，双手撑地，手腕在肩膀正下方，膝盖在髖关节正下方。

吸气的时候塌腰抬头，呼气的时候拱背低头，动作很慢，脊椎一节一节地捲动。

何倩雯在他旁边的垫子上跪下来，照著姿势做。

塌腰的时候骨盆往前倾得太多了，腰部塌出一个很深的弧度。

拱背的时候又不够充分，胸椎那块几乎没有动。

林峰从自己的垫子上站起来，走到她侧面蹲下去。一只手按在她的骶骨上，另一只手按在她的后背上。

“从尾骨开始卷……吸气的时候尾骨先翘起来，然后腰椎，然后胸椎，最后是颈椎。动作要一节一节地来，不要整个腰一起塌。”

何倩雯照著他说的试了一次。

尾骨翘起来的时候，林峰按在她骶骨上的手跟著动作微微往前推。

然后另一只手沿著她的脊椎一路往上，手指一节一节地点过腰椎和胸椎。

“这里，何姐！胸椎的位置，动得太少了。你平时呼吸的时候，胸口这块几乎不动的。”

手指在她胸椎上轻轻敲了一下。

那块区域的肌肉確实很僵硬，像是很久没有被活动过的样子。

何倩雯把动作又做了一遍。

这次她刻意把胸椎往上顶了一点，胸口往垫子的方向沉下去。

林峰的目光从她的胸椎移到她的颈椎上，没有敢往领口的方向看。

“对，这次好多了。保持这个感觉再做五次。”

何倩雯做了五次猫牛式。

做到第三次的时候，脊椎明显灵活了一些，胸椎那段开始有了明显的捲动。

“坐骨往天花板的方向推。膝盖可以弯著，但后背要放平。”

手掌贴在她的髖骨上，往上提的时候手指微微用力。

后背慢慢放平了。

林峰鬆开一只手，从骶骨沿著脊椎一路往上推，一直推到她的肩胛骨中间。“这里，肩胛骨往两侧展开，后背的空间才能打开。”

“对！就这样！”

“保持五个呼吸。”

何倩雯在下犬式里保持著。

呼吸比刚才深长了很多，每次吸气的时候后背会微微隆起一点，林峰站在她旁边，看著她后背的起伏，默数著呼吸。

五个呼吸到了。

“呼气，膝盖落地，回到婴儿式休息。”