第26章 对姿势进行调整（1/2）

林峰蹲在她旁边，伸手按住她的后颈，拇指在她颈椎两侧的肌肉上缓缓地揉了一圈。

“这里，婴儿式的时候把呼吸送到后颈的位置。吸气的时候感觉后颈被气息撑开，呼气的时候后颈往下沉。”

何倩雯的额头贴著垫子，声音闷闷的传出来。“林老师，你按的那块……好酸。”

“酸就对了。那块肌肉紧张了很长时间，突然鬆开就会有酸胀感。忍一下。”

拇指在她后颈上揉了一小会儿，然后鬆开。

何倩雯从婴儿式里慢慢坐起来，活动了一下脖子。转了转头，左边转完右边转，然后抬起头看著林峰。

“脖子真的鬆了好多。以前我做婴儿式，脖子那块从来没什么感觉。”

林峰笑了一下。

“何姐，你之前的瑜伽老师没有针对你的高低肩和颈椎问题做过调整吗？”

何倩雯想了想。“之前的老师是个女的，她教的也都是標准动作。我跟著练了半年，柔韧性是好了一点，但肩膀和脖子该酸还是酸。”

“每个人的身体情况不一样，標准动作不一定適合所有人。”林峰站起来，走到垫子前面，“接下来我们做一个专门针对缓解高低肩的动作。你站在我旁边，面朝镜子。”

何倩雯站到他旁边。

镜子里的两个人並排站著，林峰比她高出大半个头，身形挺拔。她的头顶刚好到他下巴的位置，一身深紫色瑜伽服衬得身形利落，线条舒展。

“双手侧平举，掌心朝上。”林峰做了示范。

双臂抬到肩膀高度，掌心翻向上方，从肩膀到指尖拉成一条直线。

何倩雯照著做了，左臂明显比右臂高出了一小截。

“保持手臂不动。现在把你的左肩往下沉，感觉有人用手把你的左肩往地面上按，右肩保持不动。”

何倩雯的左边肩膀往下沉了一点。镜子里的左臂和右臂的高度慢慢变成了一条水平线。

但她的左肩下沉的时候，左边脖子的肌肉明显绷紧了，肩膀和耳朵之间的距离变近了。

林峰走到她身后，左手按在左肩上，往下施加了一个稳定的压力。

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右手扶住左侧脖子，轻轻地把头往右边推了一点。

“肩膀下沉的时候脖子不要跟著紧张。头和肩膀往相反的方向走……肩膀往下，头顶往上。”

左手压著她的肩膀，右手扶著头。

何倩雯的脖子被拉长了一点，左边肩膀和耳朵之间的距离重新变宽了。

镜子里她的双臂变成了完全水平的一条线，左右肩膀的高度也一致了。

何倩雯看著镜子里的自己，愣了一下。

“我的肩膀……平了？”

“保持这个位置。闭上眼睛，记住左边肩膀和右边肩膀分別是什么感觉。”

何倩雯闭上眼睛。

林峰的手还按在她的左肩上，掌心的温度透过瑜伽服布料传下去，带著一点薄汗的热度。

左肩在他的手掌下面微微发著抖，那块肌肉正在努力適应新的位置，酸胀感顺著肩颈一路蔓延到后背上。

大概过了半分钟。

林峰鬆开手。“呼气，手臂放下，睁开眼睛。”

何倩雯睁开眼睛，对著镜子活动了一下肩膀。左边转两圈，右边转两圈。

然后把手自然垂在身体两侧，看镜子里的自己。