第三章 解决硬伤，这次不做霸王龙（2/2）

蛋白质摄入不足时，再做拉伸和跳跃等促进身高臂展的运动，反而会让骨骼生长受限。

姚铭看到这里，简直是当时想死的心都有了。

自己的霸王龙臂展……

肯定是这个原因！

必须是！

谁也不能告诉我不是！

所以，在这些先进论文未来的指导下。

姚铭可以清楚得知。

如果在营养摄入不够的情况下，即便是做再多的运动，或者是惯性拉升，不但不会有好的效果……

甚至影响生长发育。

而非助力长高长臂展。

这些后世运动论文清晰地指出：

骨骼和软骨生长的核心原料是蛋白质，缺则“无米之炊”。

运动本身会消耗蛋白质，缺蛋白时会出现“负氮平衡”。

一旦身体会进入负氮平衡——不但不会再生长，反而容易出现分解自身肌肉、骨骼中的蛋白质来供能。

会损耗骨骼生长的“储备营养”。

不仅不利於身高臂展，还可能让肌肉、骨骼发育变缓。

再加上缺蛋白会降低运动的“生长刺激效果”。

甚至抑制生长激素分泌。

这些都组合起来。

姚铭终於是大声感嘆。

这么多年了。

终於。

发现了自己上一世臂展不够长的核心原因。

虽然运动这一个刺激跟上了。

训练量体校可从来都不小。

青训队也不低。

但是营养的摄入保证不够，因此导致出现了很多的反应效果。

不然再怎么也不至於臂展比身高还短。

会像05和10后的孩子们一样，以超过身高为基本法则。

再加上自己又喜欢熬夜，打电动。

尤其是魔兽。

2020年的医学论文標记出，睡眠<7小时/晚，年身高和臂展增长慢 1.2–1.8 cm。

9–10小时睡眠最优。

自己当年。

著实是没注意这个方面。

这一点在自己还是小孩的时候，还是青少年的时候根本听不进去。

长大了，后悔也没用。

因为这些东西都只能在18岁之前去完成。

过了再怎么刺激都没用了。

再加上游泳的人普遍臂展也会比不训练游泳的人，更加的长。

因为力学的刺激机制，游泳改变上肢骨受力模式，可以使得骨膜成骨更活跃、骨更修长

骨截面更圆、抗折力更强。

同时长度增加。

这也是期刊journal of bone and mineral research的原文。

姚明看到这些论文的时候，忍不住感嘆。

自己当年还是吃了……没文化的亏啊。

唉。

要是早点懂这些。

何至於臂展这么短呀？

还是得多读书啊。

作为职业篮球运动员，尤其是內线的中锋位。

臂展长实在是好处太多了。

那样就能获得更高的制高权。

那样就能更轻鬆的干扰和封盖对手。

甚至可以轻鬆拿走更远处的篮板。

不说变成文班亚马和威尔特张伯伦那么夸张。

从小科学开发，俺比身高多长个5公分，或者10公分不为过吧。

达到05和10后，喜欢运动的青少年和身高臂展差。

可以吧？

悔之晚矣啊。

游戏误我。

知识误我。

营养误我啊！！！

上一世，他只能仰天长嘆。

可是你还真別说。

这一世给了他机会。

因此，在解决了从小听力问题会影响的力量发展，本体感受发展，以及身体协调性发展之后。

第二个著手解决和做好计划的就是自己臂展的开发。

姚铭很期待自己。

再次进入青年队的时候。

会是一个怎么样的表现。

那个时候的臂展数据。

应该会比现在更亮眼吧。

別说，他现在自己都期待自己。

可以早早长大。

快快长大起来。