第三章 解决硬伤，这次不做霸王龙（1/2）

要说自己上一世最大的痛点是什么？

除了运动能力的缺失。

最大的点，就是自己的……臂展。

说句实话，未来有个和自己差不多的女篮妹子，人家身高和姚铭差不多，臂展都比姚铭要长一截。

这个真是让人难受。

甚至比运动能力的缺失更让人难受。

毕竟这么高的大个子，歷史上就没有几个运动能力好的。

甚至在文班亚马出现之前，到了7尺5以上的高度，就没有运动能力好的大个子。

是一个都没有。

再往下走。

穿鞋有个2米2左右的，也只有威尔特.张伯伦。

他也是所有中锋里面公认身体条件最凶悍的一个。

拥有压过文班亚马的速度、力量、爆发，弹跳，同时还能拥有文班亚马一辈子也不可能比擬的超级力量。

当然这也成为了他，不那么喜爱练球，更喜欢把精力散发在別的项目中的绝佳藉口。

毕竟凭藉这副超人的身体素质。

除了整个凯尔特人团队。

就没几个人能限制住自己的。

那还练个球。

他的意义又不止於篮球。

世界所有美好的东西他都想试试了，这也是他和拉塞尔最大的不同。

但这些人都有一个共同的点。

不管文班亚马还是威尔特.张伯伦。

他们都有一个超级共同——

臂展惊人。

都拥有超过自己身高20厘米左右的臂展。

这个东西在姚铭小时候这个年代，根本就没有一个定向开发的办法。

甚至认为这就完全是天赋。

但事实上，在未来的科学和营养学证明。

这都是……可以被改变的。

起码可以影响。

虽然论文证明，臂展高度遗传，最高可达80%。

但即便是最高的指向，也证明人有20%的后天发展空间。

事实上发展的可能性甚至会更大。

尤其是原本营养不太良好，营养结构不太良好的族群。

比如说，这个时代的中国。

从70年代刚走出来，那真是百废待兴。各种学科，根本不成体系。

经验之谈，奇谈怪论，怪力乱神，多不胜数。

这年代尤其盛行，鸡蛋一天吃一个就行，吃多了不消化，胆固醇会变高之类。

而事实上，对於一个身高体重如此高的人来说。

这点算什么呢？

而且流行大量喝牛奶和乳製品，想要靠这个补充蛋白质。

事实上，牛奶和乳製品更多补充的方面是

钙+维生素d的黄金组合。

如果只看蛋白质，这个对於臂展发育极其重要的指標，根本不够用。

別说姚铭这个身高。

就是普通的青少年也是一样。

100克的含量，通常只有3.2克的蛋白质。

而市面上广泛流传的，通常都是250克上下的標准。

小时候你很少能看到拿个一升以上的牛奶狂喝的人吧。

而且牛奶还很占肚子，鸡蛋你一口气可以吃个六七八九个。

牛奶，你一口气灌一升，你能坚持几天呢？

还得喝水的嘛。

而且这个时候也没有一个能够標准计算蛋白质的公式，都是瞎吃，凭感觉补。

按照后来公认的蛋白质补充公式，即便是久坐的人，都得补充体重0.8倍的蛋白质。

经常锻炼的需要1.5倍。

高强度锻炼和职业运动员，那都是2倍起步。

你算算看，有多少人吃够了。

我们吃够的只有碳水，从来不是蛋白质。

根据2019年的论文。

青少年蛋白≥1.6 g/kg/d→骨长度增长速率+12%–18%。

可以通过 igf-1、mtor通路促软骨细胞分裂。

根据2021年的论文。

维d充足组腰椎骨密度+5%。

钙+维d缺乏直接抑制长骨生长板成熟。

根据2015年的论文。

缺锌儿童 gh/igf-1下降 30%–50%。

补锌可恢復长骨生长速度。

这些外国论文都明確指出了，以蛋白质质为主的包括钙、维生素d、锌，都支持骨骼和臂展最大化生长。

且看05后和10后，我国的身高基本追上欧美，臂展这个方面，也大幅度缩小和欧美的差距。

后续身高超过臂展一大截，以10公分为標准的运动员也层出不穷。

这也都是小时候还没有特別注意呢。

只能说明我国这方面和外国的差距並没有想像中那么大，之前那么大，完全是因为营养匱乏和营养学的认知不足造成。

而並非就是真正的人种差距。

在同样的营养学情况下，並没有那么大的差距。

起码和白人的差距並不大。

而除了摄入足够，可以获得更高的身高和臂展之外。

如果你摄入不够。

不好意思，也会有恐怖的效果。