第2202章 和前侧力学並列的未来短跑圣经（1/2）

第2202章 和前侧力学並列的未来短跑圣经

能够解决上面的一些问题，已经能够跑得很快。

但这显然还没有满足苏神的要求。

他在这一场不是为了突破一点点的。

如果有可能他想要在这里儘可能的把成绩推上去。

如果是这样，那解决了上面这个问题还不够。

还有一个棘手的问题。

就是——

肌肉发力模式的转变。

尤其是前程类型的选手。

到了最后面就会出现肌肉的协调收缩而转变成为代偿性收缩。

肌肉的主要做功乐从臀大肌和股四肌等等转变成为了……

小腿肌群和腰部肌群为主导。

这个时候想跑得快都不可能。

完全进入了上个世纪都有些看不上的运行动作。在这种动作模式下，越跑越慢，再正常不过了。

越跑越快，其实才不正常。

在尤金的那一场，就是典型。

好在。

自己现在已经有了办法克服。

改变发力方式。

用不同的肌肉帮助自己做工让一部分肌肉得到休息。

接著用三维地面反作用力调控术，通过精准控制左右分力，確保身体在后程跑动过程中保持直线运动，减少因侧向偏移產生的额外阻力。

接著就是把步態疲劳自动调整继续发挥。

让尤金没有做到的事情。

或者说是在尤金本该做的事情继续做完。

这第一步就是——

让后程跑动的经济性提高。

经济性？

这又不是搞金融行业，又不是炒股，怎么会有经济性呢？

你还真別说，还真有经济性。

运动的经济性。

当然它和传统意义上理解的经济性不同。

这事实上和金融方面和商业方面没有一点关係。

它是一个完全服从於运动项目的专项指標。

当然这个概念，在此之前是完全没有的。

提出来也只是提出来，或许根本就没有一个真正的定义。

真正的定义要在10来年后才会渐渐开展。

不过没关係。

苏神这里不就是在做这样的事情吗？

他一直不就是这么做的吗？

黄种人开天闢地的第一人。

第一个各种的，第一个。

不都是他？

只不过是把自己之前做的事情继续做下去而已。

所谓跑步经济性指在保持一定速度下，人体单位距离的能量消耗。

这就是简单的一项指標。

这是一个未来短跑十分重要的概念。

也是上个世纪根本就不存在的概念。

跑步经济性。

英文名：running economy。

缩写：re。

是衡量跑步效率的重要指標，对於运动员的表现和普通跑者的健康与运动效果都具有关键意义。它涉及到多个生理和生物力学因素的相互作用，理解其原理有助於跑者通过合理的训练和调整来提高跑步效率，减少能量消耗，提升运动表现並降低受伤风险。

简单来说就是——

跑步经济性是指在特定的跑步速度下，人体单位体重、单位距离所消耗的能量。

通常以每千克体重每跑1公里所消耗的氧气量（ml/kg/km）来表示。

就是在相同的跑步速度下，消耗能量越少，跑步经济性越高，意味著跑者能够更高效地利用能量来维持跑步动作。

这个原理第1个是被谁提出来，已经有些不可考。但是这个原理真正开始被运用到短跑领域，是非常后面的事情。

为什么上个世纪还有21世纪初的时候没有办法把这个概念发扬光大或者是延伸出来呢？

就是因为前面提到的。

那个时候还没有信息大爆炸，各个学科的边界性非常的清晰。

也就是说，除非你个人强行掌握了这些知识，不然的话你想要系统的进行交叉比对交叉学习交叉突破，根本不可能。

因为你要做到这个概念的清晰化，你就首先要做好以下一些概念的理解。

包括但不限於——

从生理学角度看，跑步经济性原理在於有氧代谢系统的高效运作。

线粒体是细胞的能量工厂，跑步经济性好的人线粒体数量更多、活性更强，能更高效地利用氧气来氧化分解能源物质，如脂肪酸、葡萄產生 atp供能。

同时，他们的呼吸肌力量强，能在单位时间內摄取更多氧气，且心臟功能强大，每搏输出量高，能將氧气更快速地输送到工作肌肉。比如优秀运动员的心臟就像一台高效的发动机，能以较低心率维持高输出量，减少心臟本身的能量消耗。

在肌肉方面，跑步经济性好的人肌肉纤维类型中慢肌纤维占比较高。

慢肌纤维富含线粒体和肌红蛋白，具有良好的有氧代谢能力和抗疲劳性，能在长时间运动中持续稳定供能。而且这些人能更精准地募集肌肉，在跑步时只激活必要的肌肉群，避免不必要的肌肉收缩浪费能量。

从生物力学原理来讲，跑步时身体重心的平稳移动很关键。

合理的身体前倾角度能藉助重力形成向前的动力，减少肌肉主动发力消耗的能量。跑步姿势中，手臂摆动与腿部动作协调配合，可维持身体平衡，减少能量损耗。比如手臂过度摆动或摆动不协调会增加身体转动惯量，消耗额外能量。

还有步幅步频，合適的步频能减少脚与地面接触时间，降低制动效应带来的能量损失。步幅则需与自身力量和柔韧性相匹配，过大的步幅会导致肌肉过度拉伸和收缩，消耗更多能量；过小的步幅又会增加单位距离內的步数，同样增加能量消耗。

甚至著地方式，前掌著地时，小腿肌肉和跟腱的弹性可以像弹簧一样储存和释放能量，减少地面衝击力对身体的反作用力，降低能量损耗。而全掌著地和后掌著地若缓衝不当，会使更多能量以衝击力的形式被吸收，导致能量浪费。

等等等等。

这里面牵涉的因素就太多了。

结果你的每一个举动都会牵涉到这一块。

这其实就是你所有精確控制作加减法的一个过程。

以前只是前后程进行优化。

进行加减法，得出最优结果。

那现在这个跑步的经济性就提出——

要从所有的技术方面来寻找一个最优结果。

要从所有的技术方面来做一个加减法。

这个难度就太大了一点。

但是你不得不承认。

如果真的能够实现理论上的最佳经济模型。

你的的確確是能取得突破。

就是想要做到不太容易。

但是不做到的话，你又没有办法协同肌肉的收缩容易变成代偿收缩。

这就是一个无解的问题。

不过话还是那句话。

以前无解的东西放到现在

不一定无解。

现在无解的东西。

放到未来。

那也不一定无解。

通过三维地面反作用力调控术，优化跑步动作，使后程每一步的能量利用达到最优，从而提高跑步经济性。

以此来帮自己突破困局。

就比如现在。

有了前面的那些技术基础，他就可以通过精確控制蹬伸和摆腿动作，减少多余的动作环节。

使跑步动作更加流畅、高效，降低单位距离的能量消耗。

在百米后程，当体能储备逐渐减少时，这种高跑步经济性使他能以更少的能量维持较高速度。

就像一辆节能汽车，在燃料有限的情况下，依然能保持较快的行驶速度。

还是那句话，在现实中不存在一直加速百米不掉速的人。

一个人都不可能。

博尔特都做不到。

更不要说其余人。

因此百米就是会有体能分配的阶段，就是需要考虑经济性，並不是大家所想的一口气衝到底就行。

尤其是现代体育越发的精確和精准。

越发的有科学性和技术性。

因此经济性。