第671章 不错的办法（2/2）

“第三是情绪调节能力欠缺，无法在失误后快速恢復冷静，易陷入自我怀疑的恶性循环。”

“第四，自我认知存在偏差，状態好时过度自信，状態差时极度自卑。”

“最后，赛前准备不充分，缺乏系统性心理准备流程。”

“在俱乐部里训练的时候，教练说过，但你没有听，跑去別的地方玩了。”

哈利有点不好意思地挠头，在拳击俱乐部的时候最烦就是教练们吧啦吧啦讲一大堆东西。

现在他觉得查尔斯说得很有道理，刚才就连连点头，现在问道：“那你应该有什么切实可行的办法能帮他吧？”

查尔斯捏著下巴思考起来，然后拿过书桌上的羊皮纸铺好，一支羽毛笔自己飘起来蘸墨水，然后在纸上写起来。

“运动员心態稳定性提升方案”

他先写下標题，隨后分点阐述。

“建立日常心理技能练习。”

“a.日常心理技能训练：每日10分钟正念冥想，清空杂念，培养对当下身体感觉和比赛环境的敏锐觉察力；练习『478呼吸法』——吸气4秒，屏息7秒，缓慢呼气8秒，在感到压力时快速平静过度兴奋的神经系统；坚持写『情绪日记』，记录训练后的情绪状態及触发因素，找出波动规律。”

“b.制定赛前心理准备流程：设计个性化、可重复的赛前仪式，如固定热身顺序、激励性自我对话或专属音乐清单；引导设定『过程目標』，不再只盯著输贏，而是关注『保持击球节奏』、『失球后专注下一球』等可控技术目標；比赛前夜进行『可视化训练』，在脑海中详细想像成功扑救、流畅配合的场景，激活大脑中通往成功的神经通路。”

……

哈利看著这份详尽的方案，有不少觉得眼熟，以前在拳击俱乐部里听说过有印象，但要自己主动说出来那是做不到的。

查尔斯说道：“我估计，明年你就是魁地奇队的队长了，有机会要好好学习怎么当队长。”

“罗恩这样的选手不会少，你可以把这套方案留在队里。”

哈利一想，確实如此。

明年弗雷德他们那一届就不在了，现在六年级的那批球员里没有挑大樑的人物，队长是谁不言而喻。

哈利脸上的笑容突然变得有点猥琐，諂媚地向查尔斯问：“有没有那种……不那么正经的，能快点见效的办法？”

“离下一场比赛没多少时间了，训练次数少得可怜，必须儘快把罗恩训练好。”

臥室里只有他们两人，但他声音压得很低，怎么看怎么像做贼心虚。

查尔斯早知道这傢伙会这么一问，对此早有准备，很认真地回道：“自然是有的，不过有点麻烦。”

哈利一听眼睛发光，马上问：“是什么办法，一般会被扣多少分？”

在他想来，那“有点麻烦”应该是违反校规的。

查尔斯认真地说：“办法就是对罗恩使用夺魂咒，直接命令他在球场上做到最好，命令他精准扑救每一个球，绝无失误。”

哈利彻底愣住，嘴巴下意识张了张，脸上表情先是错愕，仿佛怀疑听错，接著陷入思考，眉头紧锁，最后点头说：“嗯，这是个不错的办法。”

“让罗恩考上剑桥、牛津是做不到了，但是把球门守好还是没问题的。”

他一副若有所思的样子，最后把查尔斯写的方案拿走。

十几分钟后，赫敏来了，怒气冲冲地说：“查尔斯，你管管哈利，他要学夺魂咒！”

(本章完)