第270章 杨茹回来了（2/2）

林峰的手指顺著她的脊椎轻轻往下滑，在腰窝的位置停住，轻轻按了按：“成果很显著，比你走之前状態更好。”

“好不好的，还要林教练亲自把把关才行。”杨茹从他怀里退出来，牵著他的手往二楼走。二楼有一间专门的瑜伽室，整面墙都装著落地镜，地面铺著深色的软木地板。

她提前就把瑜伽垫铺好了，垫子旁放著几瓶矿泉水和两条乾净的毛巾。

鬆开林峰的手，她走到瑜伽垫中央，赤著脚踩在软木地板上，转过身面朝镜子站定。

林峰留意到她走路的姿態，和三个月前有了微妙的变化，臀部与大腿的肌肉协调性更好了，每一步迈出去时，核心与臀肌的发力感都很到位，看得出来在国外確实没有偷懒。

他脱了外套，也赤著脚踩上瑜伽垫。两人面对面站著，落地镜里映出两人一前一后的身影。

“先做猫牛式热身。你走之前做这个动作还有点骨盆前倾，我看看有没有改善。”

杨茹跪在瑜伽垫上，双手撑地，开始做猫牛式。她的脊椎一节一节缓缓捲动，从尾骨到颈椎，动作流畅得像水波漾开。塌腰时臀部自然向上延展，拱背时臀部收紧向內收。

林峰蹲在她侧面，手掌按在她骶骨的位置轻轻往前推了推：“尾骨再內收一点。”

她顺著力道调整，腰部的弧度浅了些，胸椎打开的幅度反而更舒展了。

杨茹侧过头看他，笑著说：“在国外每次做猫牛式的时候，都想起你按著我尾骨纠正姿势的样子。”

热身做了大概十分钟，杨茹的额头上沁出了一层细密的汗珠。

做下犬式的时候，真丝睡裙的下摆滑到了腰际，露出两条修长的腿。她在睡裙里穿了一条深紫色的瑜伽短裤，面料贴合身形，將训练出来的臀线勾勒得十分清晰，侧面看过去是流畅圆润的弧度。

三个月的系统训练，让她臀肌的发力感更加精准，每一块肌肉都能在动作里恰到好处地收紧与舒展。

林峰站在她身后，看著镜子里的身影，心里暗自点头，杨茹的臀型在他见过的人里算得上是十分出色的，和上官镜鸿是完全不同的类型。上官镜鸿是天生的骨架优势，身形舒展匀称，而杨茹的线条全靠后天刻苦训练，每一分紧致都藏著汗水。

接下来是战士二式接侧角伸展式的串联，最后是臀桥专项训练。

杨茹仰臥在垫子上，屈膝脚掌踩地，吸气时臀部缓缓向上推起。深紫色的瑜伽短裤贴合著身形，在动作最高点时，臀肌收缩到最紧的状態，能看到肌肉发力的清晰轮廓。

林峰蹲到她身旁，双手扶住她的髖骨两侧，轻轻往上託了托：“保持住，再往上推一点。”

杨茹咬著下唇，又將臀部往上抬了些，臀肌在他掌下绷得紧紧的。

她小腹隨著呼吸微微起伏，锁骨处的皮肤因为运动泛著一层淡粉色，汗水顺著下巴滴落在瑜伽垫上。

休息了一阵，她站起来活动了一下髖关节，走到镜子前转过身，背对著镜子，回头看著镜中自己的身形，伸手在臀侧轻轻拍了拍，能感受到肌肉紧实的回弹感。

“林教练，你觉得我这三个月练得怎么样？说实话。”

林峰走到她身后，镜子里映出两人一前一后的身影。他的目光落在镜中她的臀线弧度上，停留了几秒，隨后伸出手掌轻贴在她的臀肌上，手指微微收拢感受肌肉的状態。

触感比三个月前更加紧致有弹性，臀肌的纤维在指尖下有力地跳动著，能感受到实打实的训练痕跡。

“非常出色。你现在的臀部状態，已经远超你走之前的水平。尤其是臀中肌的位置，比以前更饱满，整个臀型从侧面看弧度更流畅標准。肌肉的紧致度也提升了很多。”

杨茹听完他的评价，嘴角弯起一个满足的弧度。她转过身面对著他，睡裙的一根肩带不小心从肩头滑了下来，露出肩头与锁骨的线条，皮肤在灯光下泛著细腻的光泽。

她踮起脚尖，双手轻轻搂住他的脖子，嘴唇凑到他耳边，声音压得低低的，温热的气息扫过他的耳廓。

“那接下来……是不是该换个训练项目了？”