第96章 林教练！明天晚上去我家吃个饭？（2/2）

林峰站在她身后。

深紫色短裤裹著的那两团饱满的臀肉就在他眼皮底下，微微翘著，臀大肌的轮廓在弹力布料下面清晰得像解剖学模型。

林峰蹲到她侧面，手掌按在她骶骨上往下压了压。“臀部稍微往下沉一点。你现在把腰塌得太深，骨盆前倾太明显，臀部的肌肉反而没有充分发力。”

杨茹把臀部沉下去了。蜜桃臀往下移了大概两指的高度，臀大肌的发力感重新回到了核心。

林峰的手指在她臀中肌的位置轻轻点了一下。“这里，臀中肌。你刚才那个角度练到的是臀大肌的下缘，侧面的臀中肌参与不够。臀部要想从侧面看起来更饱满，臀中肌才是关键。接下来我们做几组针对臀中肌的侧臥抬腿。”

杨茹翻过身侧臥在垫子上，一手撑头，双腿併拢微屈。

林峰蹲到她身后，手掌贴在她臀中肌上，那块位於臀大肌上方的扇形肌肉，紧实而富有弹性。“吸气准备，呼气的时候上面的腿往上抬。不要用大腿外侧的力量，用臀中肌发力。”

呼出一口气，上面的腿抬起来了。臀中肌在他掌心里绷紧，那块肌肉的轮廓在深紫色瑜伽裤下面微微隆起。

但她的动作还是有点不对，大腿外侧的阔筋膜张肌也在发力，说明臀中肌的神经肌肉连接还不够精准。

林峰的手指在她臀中肌上轻轻按了按。“这里。意识集中在这里。不要想腿，想臀部侧面的这块肌肉。”

杨茹又试了一次。

这次好多了，臀中肌在他指尖下面清晰地绷紧了，大腿外侧的发力明显减少。

侧臥著连续做了十几组，每一次呼气都能精准地把力量集中在臀中肌上。

“换边。右边比左边弱，多做两组。”

两侧都做完之后，杨茹重新趴回浴巾上。呼吸变得又深又重，脸颊从颧骨红到耳根，碎头髮沾在太阳穴上。

把双臂交叠垫在下巴下面，身体在浴巾上微微调整了一下姿势，然后臀部又翘起来了。

“可以进行力量训练了。”

她今天穿的是短裤，不是瑜伽长裤，弹力布料薄了整整一层。

深紫色短裤下面那两团饱满的臀肉，一下一下地颤著。

杨茹的呼吸变得越来越重，越来越急促，喉咙里溢出来的声音不再是闷闷的闷哼，是那种咬著嘴唇但压不住的呻吟。

身体在浴巾上扭动著，深紫色运动背心领口被汗水洇湿了一大片。

换成左边。

左边拍了十几次之后，林峰把手收回去。杨茹趴在浴巾上喘息了好一会儿，后背隨著剧烈的呼吸起伏著。

然后慢慢翻过身坐起来，脸颊潮红，额头上的汗珠顺著太阳穴流下来。

“杨姐，那个力量训练你想让它保持形状的话可以定期做，但如果追求弹性的话每次的间隔不能太短，要给肌肉恢復的时间。”

杨茹从垫子上站起来，走到墙边拿起运动水壶喝了一口，然后转过身看著他。

脸上的潮红还没退乾净，但表情已经恢復了那种冷冷淡淡的样子，只是嘴角多了一点点弧度。“林教练，明天能去我家里一起吃个饭吗？”