第14章 选秀预测（1/2）

採访结束后，苏雨晴收拾好录音笔和笔记本，目光不经意间扫过林燃的厨房。

她看到冰箱旁堆著几箱蛋白粉、鸡胸肉和燕麦片，忍不住问道：“林燃，你这是在增肌吗？”

林燃点点头，语气平静：“是的，教练说我需要增加一些肌肉，提升对抗能力。”

自从和阿里扎进行对抗后，林燃就一直在增肌。

增肌掛肉的方法也很简单，无非就是三点。

第一是力量训练，林燃每周进行3-4次力量训练，重点提升核心力量和下肢力量。

第二是饮食调整，球队里的营养师为他制定了个性化的饮食计划，每天摄入2克蛋白质/公斤体重，促进肌肉生长和修復。

第三则是恢復与休息，每天林燃要保证7-9小时的优质睡眠，促进肌肉恢復和生长，每日的训练后他还会进行充分的拉伸和按摩，缓解肌肉疲劳，预防受伤。

苏雨晴眼中闪过一丝兴趣：“我在大学学过营养学，对增肌餐有些研究。要不要我帮你设计一份中式的增肌餐？既能满足营养需求，又有华夏的味道。”

林燃有些意外，但很快露出了笑容：“那太好了，我正愁每天吃鸡胸肉和燕麦片都快吃吐了。”

苏雨晴走到厨房，打开冰箱看了看食材，隨后拿出手机查了查食谱，开始忙碌起来。

“增肌餐的关键是高蛋白、適量碳水化合物和健康脂肪。”

“我们可以用鸡胸肉、牛肉和鱼类作为蛋白质来源，搭配糙米和全麦麵条作为碳水化合物，再加上一些蔬菜和坚果。”

林燃站在一旁，看著苏雨晴熟练地处理食材，忍不住问道：“你平时经常做饭吗？”

苏雨晴笑了笑：“算是吧。在国外读书时，吃不惯西餐，就自己学著做中餐。后来学了营养学，就开始研究怎么把中餐做得更健康。”

一小时后，一桌丰盛的中式增肌餐摆在了林燃面前。

一盘香煎鸡胸肉配蒜蓉西兰花，主食是糙米炒饭。

林燃尝了一口香煎鸡胸肉，眼中闪过一丝惊喜：“味道真不错！比我自己做的强多了。”

苏雨晴笑道：“鸡胸肉用酱油、蒜末和薑片醃製一下，煎的时候加点橄欖油，口感会更好。”

林燃又尝了一口糙米炒饭，点头称讚：“这个炒饭也很香，比白米饭有嚼劲。”

苏雨晴解释道：“糙米的膳食纤维更丰富，升糖指数低，適合增肌期间食用。”

吃完饭后，林燃靠在椅子上，满足地嘆了口气：“好久没吃到这么好吃的中餐了，谢谢你，苏记者。”

苏雨晴摆了摆手：“不用客气，能帮到你就好。”

林燃犹豫了一下，问道：“苏记者，你除了採访我，还採访过哪些球员？”

苏雨晴想了想：“我还在实习，主要以ncaa的球员为主。之前採访过杜克的凯里·欧文，北卡的哈里森·巴恩斯，还有康乃狄克大学的肯巴沃克。”

苏雨晴接著便是从包里拿出了她整理好的ncaa球员资料，递给了林燃。

林燃的目光在几个名字上停留。

凯里·欧文。

哈里森·巴恩斯。

肯巴·沃克。

克莱·汤普森。

吉米·巴特勒