第29章高强度训练（2/2）

然而，在杨坚夸张的臂展前，琼斯交叉步运了半晌球，却始终找不出突破空间。直到黑壮汉格伦提上来挡拆，琼斯才勉强绕开杨坚密不透风的防守，持球面对约翰·华莱士。

华莱士身高体重和杨坚差不多，但他打的位置是大前锋，运动能力比杨坚低了一个档次。

面对华莱士，琼斯才稍微鬆了口气。华莱士不仅运动能力比不上杨坚，臂展也比杨坚短一截，在防守端的压迫性远没有杨坚那般令人窒息。

就在琼斯准备运球突破华莱士干扰时，杨坚从后面追了上来，切断琼斯传球路线的同时与华莱士一前一后將琼斯团团围住。

死球了！

面对两个身高臂展都比自己强很多的锋线球员，琼斯连挣扎的力气都没有，直接被合围。

“干得不错！”

锡伯杜在场边鼓掌，同时讲解道：“约瑟夫你是外线防守核心，挡拆必须挤过！脚步哪怕慢半秒，对手就过你了！”

“当然，约翰也干得不错。换防就是贴死持球人的腰，別给对方中投空间！而且你要记住，篮板卡位比盖帽更重要，有时间多看看丹尼斯（罗德曼）的录像带，他的防守方式才是最聪明、最省力也最有效的！”

防挡拆训练分为三组，每组10次，每次都必须拼尽全力。

三组训练还必须在10分钟內完成。失误或漏防一次，锡伯杜就让全队加练两个回合，攻防双方一起练习，堪称美国版的连坐制度。

三组防挡拆训练结束，哪怕是杨坚这种从来没有体能危机的傢伙也累得大汗淋漓。

和比赛时有一小段时间的喘息机会不同，锡伯杜的训练强度极高，几乎是做完一次就接著上第二次，直到三组防挡拆训练全部完成。

嗯，中间还不能出现失误，不然一人失误全队受罚。

然而这仅仅是开始！

休息两分钟后，锡伯杜马上安排第二项专项训练：20分钟高强度的强侧夹击+弱侧轮转。

这次训练三人一组：唐泰·琼斯在强侧运球，杨坚和约翰·华莱士上前夹击，封堵唐泰的传球路线。

弱侧防守人则快速轮转至强侧空位，补防持球人或空位对手。

待一次训练结束，锡伯杜马上讲解道：“夹击不是围堵，是逼持球人出高难度球，逼对方失误，不是送助攻！轮转稍微慢一步，对手立刻就得到空位三分机会！”

这次训练分为两组，每组15回合。轮转失误一次，全队加练5分钟夹击。

如此高强度的训练对一群萌新球员来说堪称地狱难度！

尤其是练到快结束时，轮换球员因为体能原因没有及时补位，全队被锡伯杜加练了5分钟夹击。

那个参加尼克斯夏联的黑又硬壮汉格伦在结束这轮训练后，头也不回地走了！

他准备去其他球队试试运气。

尼克斯训练强度这么大，待在这里迟早活活被锡伯杜练死，还不如去其他球队碰碰运气。

联盟这么多球队，並不是每支球队都和尼克斯一样死磕防守训练。

而且尼克斯球员训练强度这么大，明天还有体能打比赛吗？