第122章 4-7-8呼吸法（1/2）

“感觉如何？”李教授问。

“很清晰，特別是起跑后的前三步，在想像中能找到最完美的发力链。”

“这就是我们要的效果。”

赵志刚满意地点头，“神经系统的预演，能减少比赛时的未知感和紧张感。”

十一点，赛前最后一次团队会议。

会议室的白板上已经画好了完整的战术图。

100米预赛、半决赛、决赛的时间节点，200米的赛程安排，体能分配策略，不同对手的应对方案……

“再最后过一遍。”

赵志刚用雷射笔指著图表，“明天上午九点，100米预赛。你的目標是晋级，不是拼命。跑进10秒10以內就行，保留体力。”

高洋点头。

“预赛结束后，回酒店休息。下午三点，半决赛。这次要认真，跑进10秒00以內，爭取小组前两名直接晋级。”

“如果没进前两名呢？”高洋问。

“那就等最好成绩晋级。不过以你的实力，不应该出现这种情况。”

赵志刚顿了顿，“但是记住，国际比赛什么情况都可能发生。如果真遇到意外，不要慌，按备用方案处理。”

备用方案包括：道次不佳时的调整策略、逆风时的技术改变、有人抢跑后的心理重建……

每一个细节都討论过，每一个意外都预演过。

这就是专业团队的价值，把未知变成已知，把意外变成预案。

“后天上午十点，100米决赛。那是你真正的舞台。”

赵志刚看著高洋，眼神严肃，“9秒80是我们的目標，但不是必须。重要的是发挥出训练水平，展现中国短跑的实力。”

“我明白。”高洋认真地说。

200米的战术也过了一遍。

由於赛程与100米重叠，体能分配更加关键。

“你的优势是年轻，恢復快。”

李教授分析数据，“但也不能掉以轻心。国际比赛的强度比国內大，对手的施压方式也不同。”

会议持续到十二点半。结束时，陶迪递过来一个文件夹：“这是所有对手的最新资料和热身录像。有时间可以看看，但別太耗神。”

午餐依然是特製的赛前餐。

高洋吃得比早餐更慢，每一口都像在进行某种仪式。

他知道，从这一刻开始，每一口食物、每一次呼吸、每一个念头，都在为明天的比赛积蓄能量。

饭后，他回到房间。

窗帘拉上一半，让房间处於半明半暗的状態。

这是赛前休息的技巧，创造类似夜晚的环境，帮助身心放鬆。

但他没有立刻躺下，而是坐在床边，打开了陶迪给的文件夹。

对手的资料一页页翻过：

朝原宣治，日本，29岁，pb 10秒08，特点：起跑快，比赛经验丰富，心理素质强。

末续慎吾，日本，23岁，pb 10秒10，特点：后程强，衝刺有力，主场作战有加成。

……

每一个名字，每一个数据，背后都是一个活生生的人，一个为这场比赛准备了数年甚至十几年的运动员。

高洋合上文件夹，没有继续看录像。

资料已经足够了，再看反而可能增加不必要的心理负担。

他躺下来，闭上眼睛。

下午的时间过得很慢。

身体在休息，但意识很清醒。

他听著自己的呼吸声，感受著心跳的节奏，让思绪在清醒和放鬆之间找到平衡。