第15章 起跑训练（1/2）

淮安体育运动学校。

田径场上，尖锐的哨声和沉闷的脚步声此起彼伏。

一个个穿著清凉，甚至是上身赤裸的青年、少年，沐浴在春天温暖的阳光下，挥洒著汗水与青春。

“教练，这样不行啊，感觉……光练起跑，效果不大。”

不知第几趟30米的起跑加速练习后，韦恩喘著粗气来到程文忠的身边，提出了自己的看法。

现在是4月6日上午，淮安大奖赛结束后的第二天。

参加完这一站大奖赛，程文忠並不准备带队返回广西，因为下一站在郑州举办的大奖赛，本月11號就要开幕。

如果返回广西的话，要浪费半天的时间不说，而且现在的广西已经开始进入雨季了，气候条件和北方差异很大。

淮安与郑州纬度相差很小，气候上是非常接近的，留在这里训练，能降低水土不服的发生概率。

因此，4月5日的下午，淮安大奖赛还没落幕之前，程文忠就已经向田管中心打了报告，希望在淮安借一处场地进行临时训练。

当韦恩等人在网吧里开黑的时候，田管中心的回付就到了：允许广西田径队临时借用淮安体育运动学校的场地进行训练。

速度如此之快，自然是因为上头有人，也就是之前劳逸跟韦恩提到的——田管中心的主任於伟力，是程文忠当年在国家队时期的“恩师”。

除了往田管中心打报告，淮安这边程文忠自然没有忘记打点，当晚就请淮安体育运动学校的领导吃了顿饭。

於是今天一早，韦恩等人就被提溜起床，来到淮安体育运动学校进行训练了。

训练內容只有一个，那就是“起跑”。

在一次又一次的“各就位”和“预备”口令中，走上起跑线俯身蹲下，將双脚踩在起跑器上，然后等待哨声响起。

从8点半热身完毕，一直到10点钟太阳高掛。

韦恩早就忘记，自己做了多少组起跑练习了。

除了枯燥之外，唯一的感觉就是不太对劲。

虽然没有电子计时系统以供参考，但韦恩认为自己的感觉还是挺准的。

现在的情况是：练习了好一阵，自己的起跑反应时，好像都很难达到0.2秒以內。

这样下去，不是个办法。

必须得做出改变才行。

要么先丟下起跑练习不管，等系统的潜能值积累足够，一口气將【反应】素质加点到70以上。

不过在韦恩看来，这绝对是下策。

因为无论是【力量】素质还是【耐力】素质，亦或者【体能】和【柔韧】素质，其重要性都要高於【反应】素质。

那就只有另一个方向了——调整技术细节。

这一刻，师徒两人好像心有灵犀一般，想到了同一个点上。

“效果不大就对了，百米这个项目看著不难，其实要很多细节都需要精雕细琢，每一个环节都要符合生物力学，才能最大限度发挥运动员的能力。”

程文忠把韦恩带到遮阳棚下，指著自己的笔记本电脑屏幕说道：“你看，这是2012年的冬天，国家队去美国完成集训之后，张培蒙的教练李青总结出来的工作报告。”

2012年冬训，对应的就是2013赛季了。

熟悉国內短跑的朋友都知道，2013赛季是张培蒙的巔峰期，这一年他两次打破全国100米纪录、一次打破全国200米纪录。

最亮眼的，是莫斯科世锦赛男子100米半决赛上，跑出10秒00的成绩追平伊东浩司的黄种人纪录，证明了中国人也有衝击10秒大关的潜力。

由此可见，2012年的赴美集训，对张培蒙的能力提升有多大。

以这份报告为参考，对韦恩的训练进行指导，绝对是绰绰有余的。

“你看，光是起跑器的摆放，就有这么多的细节……”

百米这项运动，看似粗糙，只需要埋头猛衝就行。

但在这条毫秒必爭的跑道上，隨著运动员水平的提高，决定胜负的关键因素已经不仅仅只是天赋的比拼了，技术的占比会越来越高。

百米的技术，以跑动的环节，可以划分为起跑、加速、途中跑、衝刺（压线）四个阶段。

每一个阶段，都需要运动员掌握相应的技术。